最详细的青进川出旅游线路

酒泉--拉萨--四川旅行计划

（青藏线进川藏线出）

本计划分为两部分：第一部分物品准备清单，第二部分线路规划以及旅游攻略。

一、物品准备

1、证件（各自准备）：

行驶证、驾照、身份证、学生证、准考证、少量小额现金（功德箱投币用）、银行卡。

2、车辆物品：

（1）军用铲、电瓶连接线、充气泵、补胎胶、千斤顶、拖车绳、车辆启动电瓶、对讲机3部（1部备用，充电器2个）、移动电源。

（2）工具箱

（3）随车物品（各自准备）：备胎、车辆保险单、备用钥匙。

3、路途食品：

（1）巧克力、士力架、方便面20袋、火煺肠20根、干饼子、白水饼、烤馍、红牛、咖啡、牛奶、矿泉水、茶。

（2）格尔木（再补充）：牛肉干、矿泉水、茶。

4、药物：

（1）抗高反：红景天、葡萄糖口服液、高原安/瑞佑欣/高原维能、西洋参含片。

（2）其他外用药：晕车贴、口罩（有库存）、创可贴、云南白药喷雾、碘伏棒、清凉油、驱蚊花露水。

（3）感冒药、肠胃药、消炎止疼药：各自视自身情况准备少许。

（4）其他：个人药品自己准备、制氧机按车配备（吸氧管共15套由郭艳准备）。

5、各自准备物品

（1）衣物（不宜太多）：冲锋衣（羽绒服或薄羊毛衫）、内衣裤、睡衣、袜子、拖鞋、鞋（穿一备一）、太阳眼镜、帽子。

（2）洗漱用品：牙膏、牙刷、毛巾、梳子、剃须刀、香水、日常护肤、润唇膏、补水面膜、防晒霜、补水喷雾。

（3）电子产品：手机、耳机、充电宝、平板、相机、数据线。

（4）其他物品：睡袋、床单、垃圾袋、雨伞、保温杯、保温壶、干湿纸巾、U型枕、眼罩、耳塞。

二、线路规划以及旅游攻略：

D1：酒泉--格尔木（970km）

早晨5:30上高速，中午敦煌（酒泉-敦煌400公里）吃饭,下午到格尔木（敦煌-格尔木570公里）。晚上住格尔木尚客优精选酒店242元，海拔2625-3350米。

D2：格尔木—拉萨（1159公里 ）

早上4点出发大约晚上11点左右到拉萨；那曲县平均海拔4500米，109国道全程1159公里 时长18小时；晚上住拉萨富士国际酒店284元 (房间有氧气），拉萨海拔3650米，感觉和格尔木差不多。

攻略：从格尔木到拉萨，公路的路程大概是1159公里，自驾需要15小时-24小时之间，不仅是由于限速路段造成的影响，另一方面根据每个驾驶者的身体素质也有关系。这条线路途经安多，唐古拉山口，可可西里，昆仑山口，纳赤台，因为限速等多种原因，在早上4点左右出发，可能能够在晚上11点左右到达拉萨，然而这样的选择方式很有可能造成疲劳驾驶，青藏线路况多变危险突发，疲劳驾驶的情况是非常不可取的，从格尔木到拉萨的限速并不复杂，在从安多到那曲的这全部的90公里左右的路程中，限速是在2个半小时，另外的就是从格尔木到安多的这段距离，近900公里里是限速在8个半小时的。值得注意的是，到了限速站，交警是不会提醒你需要去领取限速卡的，这个是要你自己记住去领取，领取到后按照要求来安排自己的驾驶行程，在规定的时间内达到目的地，不要提前，这样就能够避免被警察叔叔贴上罚单。

其他准备事项：

1、首先说下衣服：可可西里，昆仑山口比较冷，建议穿羽绒服。

2、预防高原反应：建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应。

3、随身药品一般是感冒药、胃药、预防高原反应的药、创可贴之类的常用药品。

4、携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。

5、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手。

6、谈及高原上的饮食，其实很难吃。在高原，甚至煮面都需要高压锅，那曲整个市区道路都被挖得坑坑洼洼在修路，而下雨天马路积水很深，都不知道坑洼到底多深

7、在那曲前往拉萨的路上，有羊八井地热温泉。羊八井地热温泉方圆7000平方米都是，水温温度保持在47℃左右，是中国大陆上开发的第一个湿蒸汽田，也是世界上海拔最高的地热发电站。其实，西藏的温泉具全国数量之首，主要得益于西藏特殊的地形。

D3-D6拉萨游玩4天，其中：

D3:拉萨--羊湖（110km，开车约2h）--日喀则（235km，开车约4h）晚上住日喀则。

晚上入住如家精选酒店（日喀则科技路店）304元高级双床房。评价4.8分超级棒。晚上吃小胖子川菜馆或重庆龙门渔府。也可以选择藏餐。

注意事项（参考）：日喀则06月25日（周日）天气预报，天气多云转晴, 无持续风向。最高气温26℃摄氏度，最低气温9摄氏度。

感冒指数: 较易发, 温差较大，较易感冒，注意防护。运动指数: 适宜, 天气较好，尽情感受运动的快乐吧。过敏指数: 不易发, 除特殊体质，无需担心过敏问题。穿衣指数: 舒适, 建议穿长袖衬衫单裤等服装。

旅游攻略：

早上9:00分从拉萨出发到羊湖，沿途欣赏拉萨河与雅鲁藏布江风光，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山到达羊卓雍措冈巴拉山口观景台，天气好的时候，蓝玉带子一般的羊湖在我们眼前出现，上面还飘着哈达一般的白云。这里是观看羊卓雍措全景的最佳位置，羊卓雍措简称羊湖，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊湖有多个观景台，最上面的一个需要60元/人的门票，中间的一个只要5元的停车费，下面的湖边是免费的。从最上面看羊湖是最蓝的，而湖边可以欣赏到羊湖清澈见底的水，不同的角度有不同的美。从冈巴拉山口观景台出发，沿羊湖边行驶到羊卓雍措湖边公路观景台，在这里可以近距离观赏羊湖。沿着湖边走，过了羊湖就到了卡若啦冰川，卡若啦冰川是最被轻视的冰川，卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。到达卡若啦的时候，基本在下午，冰川处于背光面，上面的冰显得灰不拉几的，没有其它冰川蓝色的美。所以，从车上看两眼就过去了，不会停下来，买门票，深度游。卡若啦冰川风又大又冷，冰川又黑，实在不值得游玩。晚上到达日喀则酒店办理入住。

D4：日喀则游玩多半天，晚住拉萨（270km，开车约4h）。

D5：布达拉宫-布宫转经道-药王山观景台-大昭寺广场—拉萨(门票提前7-8天预约订购布达拉宫+大昭寺套票338元/人)。

知识点：布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年（清顺治二年）五世达赖洛桑嘉措重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时西藏政教合一的统治中心。西藏博物馆让异地人对藏文化了解更深

在拉萨，还应该游览西藏博物馆。博物馆的建筑风格保留了藏族传统建筑特点的同时，又结合了现代建筑极其实用的特性。该馆由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成。

旅游攻略：

1、布达拉宫与大昭寺两个景点，首先，前往布达拉宫的话，直接进入参观是不可能的，因为，布达拉宫需要预约，并且是在你的预约时间段才能进入，可以在游玩的前一天，提前预约好布达拉宫的门票，最好是预约上午的门票，参观布达拉宫，游客是单循环线路游览，基本上3个小时足够，之后，可以步行或公交，去往大昭寺，这里是不需要预约门票的，但进入八廓街，是需要提供你的身份证，验证之后，才能进入，过后，直接可以去往售票处购买门票即可，游玩大昭寺，基本上2个小时就能搞定，这样来讲的话，游玩大昭寺与布达拉宫，一天的时间足以，不过，在游玩两个景点之后，可以转转八廓街，吃吃当地的美食，并结束一天的游玩。

2、布达拉宫，是西藏地区，唯一与大昭寺，同年入选的第一批五A旅游景区，世界文化遗产，有着世界最高峰宫殿之称，是每个游人，到达拉萨之后，必打卡的一个景点，不过，在游玩布达拉宫的话，里面是不允许拍照的，那我们如何能拍出自己最满意的照片呢，首先，在这里为你提供两个角度位置，一个是药王台，在布达拉宫的西侧，我们所用的五十元纸币，就来自于药王台拍摄，其次另一个位置，则是布达拉宫的广场，正前方的位置，可以借助水源，来拍摄布达拉宫的倒影，在布达拉宫的四周，不论在哪个方位去看，都一种无比的震撼，拍摄的照片，也是非常漂亮.

3、大昭寺，唯一与布达拉宫，同年入选的第一批五A景区，藏王松赞干布，建造的藏传佛教寺院，虽然，大昭寺建寺，只有一千三百多年的历史，但在藏传佛教中，却有至高无上的地位，在当地有种说法，现有大昭寺，后有拉萨城之说，在这里，你每天会看到很多朝圣之人，对着大昭寺原地磕着长头，还是有不少修行者，绕着大昭寺外圈，磕着长头慢慢前行，大昭寺，永远是一片信徒们顶礼膜拜的海洋，在这里，最珍贵的信仰被视作最寻常的生活，任其如日光散落在每个角落，照在每个人的心上，参观之后，可以转下八廓街。

初到拉萨，必打卡的小吃

1、对于初到拉萨的游客，藏式风味的小吃，我们大部分，还是吃不习惯，既然来了，那就必须尝试一番，拉萨几种小吃

藏面，是传统藏餐中必不可少的一道小吃，就是藏式的面条，便宜而实惠，五元一份

2、糌粑，是将青稞洗净、晾干、炒熟后磨成的面粉，食用时用少量的酥油茶、奶渣、糖等搅拌均匀，用手捏成团即可，一份十到二十元左右

3、酥油茶，是藏族地区，每餐生活的必需品，像我们内地来，可以多喝一点酥油茶，可以预防高原反应，对于初到拉萨的游客，可以每顿都喝上一壶，分为大小壶，一般五到十元一壶

4、牦牛肉，可以说是高原之宝，牛肉的价值也是非常之高，肉质酥松，细腻，非常的好吃，以风干牦牛肉最好，生与熟之间，相差百元左右

5、甜茶，是一种由红茶，牛奶和白糖熬制而成的藏式饮品，相当于我们内地奶茶的味道，特别的好喝，分大小壶一份，一般五到十元一壶

6、进藏前不要刻意锻炼身体，容易引起高原反应，心理作用最重要，只要克服，会减少引起高反

7、西藏昼夜温差比较大，尤其是冬天，早晚气温较低，白天有太阳的时候气温比较舒服，但晚上寒气逼人。如有感冒，出发前一定要及时治愈，不要盲目进藏，以免因感冒而引发肺水肿和脑水肿

8、最后一条，也是最关键的一条，身份证要随身携带，不管是进不进入景区，哪怕是去往布达拉宫广场，也是需要验证，过安检的

D6：拉萨—纳木错湖（230km，开车约3.5h）晚上住拉萨。

知识点：“纳木错”圣湖，是中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大型咸水湖，位于当雄县和那曲地区的班戈县之间，湖面海拔4718米。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。西藏有三大圣湖，分别是纳木错、羊卓雍错、玛旁雍错，她和阿里神山下的玛旁雍错湖、日喀则岗巴拉山下的羊卓雍错湖（羊湖），并称为西藏三大圣湖。

纳木错圣湖，位于青藏线上的当雄县，一路上的青藏高原风光尽收眼底，雪山、青藏高原、青藏铁路，从拉萨包车早起开车去纳木错途中，赶上运气好的话，还能看到日照金山，青藏高原上的“念青唐古拉山”雪山，无论从哪个角度看都十分雄伟。纳木错南面背靠终年积雪的“念青唐古拉山”，气势十分雄伟壮观。翻过海拔5190米的生命禁区 - 那根拉山口，即唐古拉山的垭口，就能看到纳木错圣湖了。那根拉山口，是跨过念青唐古拉山脉去往纳木错的必经山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错，是通往纳木错的必经之地，也是藏民心中的神圣之地。终年积雪的“念青唐古拉山”雪山和蓝天白云，一起倒影在圣湖中，湖天一色。圣湖像一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，刚翻过念青唐古拉山垭口-那根拉山口时，在观景台上就能远远地眺望到纳木错圣湖，在这里还可以和念青唐古拉山雪山来个近距离的合影。如果是晴空万里，雄伟的念青唐古拉山雪山，清晰地倒影在圣湖中，纳木错圣湖由于海拔高，高原上的风比较大，吹的湖水是波涛汹涌，一浪比一浪高，如果不是气温低的缘故，会让人错以为在南方的大海边，因为纳木错太辽阔了，真的如浩瀚无垠的大海，跟优然宁静的圣湖“羊卓雍错”完全是两种不同的风格。高原的气候瞬息万变，时而狂风大作，时而乌云密布。纳木错地处藏北高原，每年冰封期长达5个月。

特别注意：去纳木错时，最好看下天气预报，如果赶上不好的天气，怕是欣赏不到纳木错圣湖气象万千的美景，因为去纳木错要翻过海拔将近5000米的念青唐古拉山垭口（念青唐古拉山观景台都海拔都4640米），道路就比较湿滑，比较危险。另外纳木错湖面海拔高4718米，是世界上最高的大型高原湖泊，所以早晚气温非常低，一定要做好保暖防寒措施，即使大晴天白天在湖边也要穿抓绒冲锋衣。一般是早上出发，下午就赶回了拉萨，不去别的地方的话，时间足够。如果时间足够，也可以转湖游玩，但提前要规划好路线，做好攻略，一般不是深度自驾游的话，游人很少转湖的。

川藏线正式开始：

D7：拉萨--林芝（391km，开车约5h），晚上住林芝,绿缘生态酒店283元，林芝海拔3100米。

线路：拉萨—米拉山口--巴松措—林芝游玩。

林美食攻略：

林芝地区地理位置偏僻，蔬菜大多从外地运进来，所以饭菜价格较贵，消费水平比价高。饮食特点主要是沿袭藏族传统风味，代表美食有青稞酒、糌粑、牦牛肉、酥油、酥油茶、藏香猪、藏香鸡、石锅鸡等。另外这里很多生意人是四川人，所以川味餐馆很多，川菜比较常见。八一镇和鲁朗镇是林芝地区美食比较出名的镇子。

鲁朗石锅鸡

主要原料是鸡块，手掌参，蘑菇，配料是葱姜蒜，八角，花椒等。将泡发的手掌参与鸡块放入高压锅中蒸煮片刻，放入砂锅中，加入调料，蘑菇，水等熬炖，撒上香菜，葱末即可。 味道鲜美，回味无穷。营养丰富，老少皆宜，可补血益气，滋阴润肺，滋补身体。

手掌参

手掌参是一种形状似手掌的参，是藏东南独有的、非常名贵的药材，有补益气血的功效。味道如土豆，吃多了容易上火，不可多食，一般作为配料放在石锅鸡里

藏香鸡

藏香鸡就是藏族散养的土鸡，是西藏特有的地方鸡种，可以适应高原的恶劣天气。藏香鸡终年放养，基本不需要喂养，夜间栖息于畜圈梁架之上或者树上，基本是半野生状态。特殊的地域，特殊的饲养方式，使藏香鸡肉质鲜美，熬过汤的鸡吃下去仍然唇齿留香。

藏香猪

藏香猪是一种西藏独有的小猪，长得又黑又瘦，散养在草原上。藏香猪肉完全绿色无污染，口感极好，肥而不腻，八一镇上的一些当地餐馆有的会有藏香猪做的菜，但并不是所有时间都可以吃到，建议提前问一下。

巴河鱼是西藏林芝地非常有名的特色餐饮，藏族人民不吃鱼，因此巴河鱼的产量十分丰富。主要产自尼洋河和巴松错，属高山冷水鱼种，因为没有污染，所以巴河鱼的肉质十分细嫩鲜美味。而它的营养价值也极高，还有较高的药用价值，对改善肤质有特殊的效果。您可以烧鱼汤，或者清蒸品味原味，还可以将它烧成麻辣的，不过无论哪种烧法，一定会让你记忆深刻的。

D8：林芝游玩 林芝---波密（227km，开车约 5 h），晚上住波密祥鹏精品酒店197元，波密平均海拔2720米。

波密县城大致情况：

1、波密县城海拔只有2720米，住的非常舒服！

2、波密街道宽敞、非常干净；县城的G318主街道及其他各条道路都设置了很多划线停车位，停车免费！

3、波密四面雪山环绕，冬天不冷，夏天不热！夏天白天最高温度25度，晚上最低温度10度；下雪时县城周边的山上都是雪花覆盖；下雨时，云雾缭绕，如同仙境般存在！晚上20点左右，在景观桥附近说不定就能看到日照金山！

4、波密县政府还为自驾旅行者提供了两个非常大的汽车营地，分别为：波密县游客服务中心、波密县房车营地；均可停车100台车左右；有热水、有电、有WC；每天都有专人清洁卫生，而且不收费！

5、波密农贸市场（汇鑫农贸市场），各种商品应有尽有；牛羊肉猪肉价格非常实惠，当地特产牦牛、藏香猪值得推荐！海鲜、各种干货、蔬菜、水果，应有尽有！从内地运过来的蔬菜水果价格稍高一些！波密是出口菌类松茸、羊肚菌的重要产地之一；波密街道上各种店铺、户外用品、饭店等等总能满足你的需求！

6、波密还是冰川之乡、桃花世界！波密有米堆冰川、朗秋冰川、朱西冰川、嘎隆拉冰川、则普冰川、卡钦冰川等等，波密的冰川面积占了整个波密面积的三分之一、春天、深秋是观赏冰川的最佳季节；

7、波密还有当年的通麦天险、现在的通麦大桥；还有西藏最好的易贡茶场！目前波密还是通往墨脱的唯一通道！

8、波密县城沿G318东南往西北走向，简称为：东西走向；帕隆藏布江穿城而过，主城在北岸，全城长约4公里；主城1.5公里长，集中了政府部门、医疗卫生、市民广场、各种商业服务业等；主城区在江边还有一条沿江路，且设置有专门的人行观景道！有4座桥把南北两岸连接起来，交通非常方便！中心城区的3座桥，每座桥间隔大约800米！波密全县户籍人口大约33000人，城区扎木镇人口大约7000人；波密虽然是沿山、沿江而建，但一点都不拥挤，街道宽敞、停车方便！

注意：大家讨论一下。林芝到波密一路有好多景点，如果到雅鲁藏布大峡谷游玩，来去车程需要5小时左右，游玩需要3小时左右，这样下来当天走不到波密，需要在林芝多住一晚，林芝到波密就需要2天时间。

林芝—雅鲁藏布大峡谷线路：

交通：

·线路一：早上8:00从林芝市出发，沿306省道（或 机场高速公路）南行约53公里，经林芝机场至岗派公路入口，顺雅鲁藏布江而下约70公里抵达景区。此线全长123公里左右，耗时2.5-3小时。
·线路二：从林芝出发，沿318国道南行13km左右至米朗旅游公路入口，再经约40公里至鲁霞大桥，与岗派公路相接后，再行约36公里抵雅鲁 藏布大峡谷景区，此线全长89公里左右。耗时约为2小时。

门票

门票（含观光车）:240人民币

景区部分向游客开放，主要有陆路游、水路游和徒步几种，需要乘坐景区运营的车船工具，购买套票比较方便

开放时间

08:30-18:30；

游玩后从藏布大峡谷景区向波密出发，需要走回头路：途径鲁朗林海景区、田园风光观景区、鲁朗拱错湖景区、通麦大桥等。线路如下：

D9：波密---左贡（415km，开车约 8 h），晚上住左贡曲秀念苍酒店243元，左贡海拔3750米。

特别注意事项：八宿县公安局关于国道318线提质改造工程怒江72拐道路施工期间实行交通管制的通告：

因川藏公路G318线提质改造工程邦达镇至拉根乡路段（“72道拐”老路整治)项目建设需要，现对国道318线八宿县邦达镇至拉根乡路段实行交通管制。请司乘人员提前规划绕行路线，避免交通拥堵，严格遵守交通管制规定，有序通行。给您带来的不便，敬请谅解！

一、管制时间

管制期限：2023年6月20日至10月15日

管制时间：凌晨04:00~上午9：00所有车辆可通行；

每日上午9:00~下午18:00进行交通管制，禁止所有车辆通行；

下午18:00-次日凌晨4:00小车可以通行（蓝色、绿色牌照），大车禁止通行。

【温馨提示】因载重货车通行时间较短，为每日凌晨4:00-上午9:00，请载重货车合理规划，可选择绕行G317、G349或按管制规定时间内通行。

二、管制路段

国道318线八宿县邦达镇至拉根乡路段

（管制路段）

三、管制原由

川藏公路G318线提质改造工程项目属于西藏自治区重点项目，项目工期紧、任务重，保通难度大。项目主要施工内容为路面提升改造，其中水稳基层为项目质量控制的重点和难点之一，为保证施工质量，需在水稳基层施工完一定时间内禁止大车、重车碾压。

四、绕行路线建议

1、芒康------拉萨

方案1：G318转G214（邦达镇）--洛隆县---边坝县---比如县---那曲市---拉萨市

方案2：芒康县---察雅县---昌都市（卡若区）---类乌齐县---丁青县---巴青县---索县---那曲市---拉萨市

途径景点：

1、米堆冰川 2，然乌湖 3，来古冰川 4，怒江峡谷 5，怒江72拐。

波密到左贡沿途的景色优美，就算是同一个季节去也会看到不同的景色：雪山、草原、牧场、牦牛、藏羚羊，神秘的藏传佛教，纯朴而又彪焊的藏族风情，这些都是川藏线迷人之处。走川藏线一定要清楚自己想要的是什么?想要自驾游看看川藏线上哪些不同的景色?还是想要去川藏线吃吃喝喝，享受摄影的乐趣?

线路图：

D10：左贡---理塘（427km，开车约 8 h），晚上住理塘香巴拉酒店294元，理塘海拔3750米

沿途主要景点:

1，东达山，垭口海拔5000米

2，川藏线第一险，觉巴山盘山路

3，高原绿洲如美镇

4，川藏交界金沙江大桥

5，姊妹湖

6，毛娅大草原

注意事项：

318线路窄弯多，所以在危险的山路弯道处，减速、按喇叭、不占道的原则要记住。对驾驶员来讲，不要太相信自己平时的驾驶技术，因为在川藏线上，你根本无法预料前方会突然出现什么意外情况，一定要谨慎、再谨慎。旅途中，尽可能的随时给汽车加满油，因为川藏线上加油检查非常严，也坚决不允许自带加油桶，因此没到一个加油站时最好保证自己的车油箱是满的，千万不要在汽车油箱不足半箱的情况下贸然前行！

D11：理塘--眉山市（492km，开车约 8 h），晚上住眉山宾馆 244元

D12：开始分别行动：

（1）峨眉山游玩一天，晚上住山上峨眉山全福饭店227元

D13、D14 (7.27-28)：成都游玩两天。

D15 (7.29)成都-西安 晚上住西安。

（2）眉山市--九寨沟（505km，开车约 h）：晚上住九寨沟。

D13（7.27）：九寨沟景区游玩，晚上住陇南

D14（7.28）：陇南--酒泉（1133km，开车约 h）